Page 27 - AK-Konkret: 6 | 2023 | AK-SPEZIAL „Leben und Freizeit“

Arbeit + Gesundheit
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gensreich, wenn die breite Bevöl- sich aber gut beraten lassen und Aufrechter Gang
kerung das beherzigen würde“, individuell angeleitet werden.
meint der Experte. Das richtige Sinnvoll sei zudem, das Muskel- sorgt für Dilemma
Verhalten, um Rückenproble- training mit rückenschonenden
men entgegenzuwirken, fängt Sportarten zu ergänzen wie etwa ÜBERLASTUNG UND VERSCHLEISS
schon morgens beim Aufstehen Fahrradfahren, Walken oder auch
an: Statt den Oberkörper hochzu- Joggen mit gutem Schuhwerk Rückenschmerzen entstehen meist
drücken, sollte man sich zur Seite auf weichem Boden. Vorsicht ist 1 durch Überlastung von Sehnen und
rollen und quasi das eigene Mo- allerdings beim Schwimmen und Bändern an der Wirbelsäule oder Ver-
ment zur Hilfe nehmen und dann Golfen geboten: Wichtig ist hier schleißerscheinungen an Wirbeln und Band-
in einer fließenden Bewegung eine richtige und gute Technik. scheiben. Die Ursache liegt darin, dass die
die Beine aus dem Bett heraus- Wer auf Nummer Sicher gehen Bandscheibe keine Gefäße besitzt, nicht durch-
schwingen. Auch beim Einkaufen möchte, dass er durch falsche blutet ist und sich durch Druck und Auseinan-
lässt sich einiges an Vorbeugung Bewegungen nicht sogar den derziehen ernährt. „Bei einem Vierfüßler ist die
umsetzen: Indem man etwa den Rücken schädigt, statt ihn zu ent- Bandscheibe rhythmisch unter Druck und unter
Kasten Wasser nicht vorne über- lasten, sollte zum Aquajogging Zug und es werden ständig Nährstoffe eingeso-
gebeugt, sondern aus den Knien gehen: „Das ist fantastisch“ sagt gen und Abfallstoffe ausgepresst“, erläutert Or-
anhebt. Oder indem man nicht Fritsch. „Man trainiert fast alle thopäde Ekkehard Fritsch. Deshalb hätten Le-
eine schwere Tasche auf einer Muskeln, es dient der allgemei- bewesen auf vier Füßen weniger Bandschei-
Seite schleppt, sondern den Ein- nen Ertüchtigung und ist sehr benprobleme. Bei einem aufrechten Gang gebe
kauf in zwei Taschen aufteilt und rückenschonend, weil man quasi es diesen „Ziehharmonika-Effekt“ auf die Band-
diese dann rechts und links trägt. im Wasser durch den Auftrieb scheibe jedoch nicht mehr.
Und auch Bewegung hilft: „Man das Gewicht nicht mit sich her-
sagt heute: 10.000 Schritte am umtragen muss.“
Tag wären gut. Das würde ich un- Wie immer bei Prophylaxe
terstreichen!“ so Ekkehard Frisch. sollte man mit dem „Gegenpro- Annerkennung als
Statt Fahrstuhl sollte man grund- gramm“ nicht erst starten, wenn
sätzlich die Treppenstufen wäh- sich die Schmerzen schon ein- BK ist schwierig
len. „Schon solche Kleinigkeiten gestellt haben, sondern frühzei-
helfen, im täglichen Leben die tig. „Am besten schon als Kind“, MUSKEL-SKELETT-ERKRANKUNGEN
körperliche Aktivität zu steigern, meint der Orthopädie-Professor.
dadurch mehr Kalorien zu ver- Etwa im Turnverein, um schon Fast ein Viertel aller Arbeitsunfähigkeits-
brauchen und leichter das Ziel zu früh an körperliche Bewegung 2 tage geht laut DGUV (Deutsche Gesetzli-
erreichen, normalgewichtig zu herangeführt zu werden. Denn che Unfallversicherung) auf Muskel-Ske-
werden oder zu bleiben.“ die Grundlagen für spätere Rü- lett-Erkrankungen zurück. Doch die Anforderun-
Nicht zuletzt ist auch Muskel- ckenschmerzen werden nicht gen, damit diese als Berufskrankheit (BK) gelten,
aufbau wichtig: „Wenn ich et- erst im Beruf gelegt. „Das größte sind hoch. Die „BK 2018“ liegt vor, wenn bandschei-
was für die Bauchmuskeln tue, Problem für die heranwachsende benbedingte Erkrankungen der Lendenwirbel-
dann entspannen sich auch die Jugend ist das Smartphone“, ist säule gegeben sind. Diese müssen durch langjäh-
Rückenmuskeln“, erläutert der Fritsch überzeugt. „Es produziert riges Heben oder Tragen schwerer Lasten oder
Orthopäde. Auch mit Gymnastik Rückenprobleme ohne Ende, langjährige Tätigkeiten in extremer Rumpfbeuge-
lässt sich die Wirbelsäule besser weil es dazu führt, dass die Ju- haltung verursacht worden sein. Der Nachweis von
stabilisieren – Voraussetzung da- gendlichen sich nicht mehr be- Osteochondrose, Spondylose und Spondylar-
für, dass die Bandscheiben ent- wegen.“ throse ohne chronische Beschwerden und Funkti-
lastet werden. onsausfälle begründet keinen BK-Verdacht.
Das Fitnessstudio sei „eine Katja Sponholz arbeitet als freie
tolle Sache“. Dort müsse man Journalistin in Saarbrücken.
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Auch der Aufbau der Bauchmuskeln stärkt den Rücken. trieblichem Gesundheitsmanagement an.
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