Page 25 - AK-Konkret: 5 | 2023 | AK-SPEZIAL „WEITERBILDUNG“

Arbeit + Gesundheit
Konzentrationsprobleme: Ab wann eine

Tipps für mehr Fokus Bildschirmbrille

MEHR KONZENTRATION Kleine Pausen helfen sinnvoll ist
ARBEIT AM PC
Springen Sie schon wieder von ei- die To-do-Liste übersichtlich. Alle
ner Aufgabe zur anderen und las- Aufgaben, die zu erledigen sind, In einigen Jobs sitzt man fast den ganzen
sen sich ständig ablenken? Damit lassen sich so besser im Kopf be- Tag vor dem Bildschirm. Das kann auf die
sind Sie wahrscheinlich nicht al- halten. Fokuszeiten, die man sich Augen gehen und Kopfschmerzen verur-
leine. Erkenntnissen des Instituts selbst im Kalender blockt, tragen sachen. Daran merken Arbeitnehmerinnen
für Betriebliche Gesundheitsbera- außerdem dazu bei, möglichst und Arbeitnehmer, ob eine Bildschirmbrille
tung (IFBG) in Konstanz zufolge konzentriert an Aufgaben zu arbei- sinnvoll wäre. Eine solche Bildschirmbrille
sind Konzentrationsprobleme am ten. Den ganzen Tag fokussiert – auch Computer- oder Bildschirmarbeits-
Arbeitsplatz weit verbreitet. Ursa- durchpowern, das wird aber kaum brille genannt – ist eine Sehhilfe speziell für
che sei häufig ein komplexer Mix jemand durchhalten. Wie das IFBG die Arbeit am PC. Denn „normale“ Sehhilfen
aus Anforderungen – etwa aus Ar- schreibt, können wir maximal 70 reichen bei längerer Arbeit am Bildschirm
beitsmenge, Zeitdruck, Verant- Minuten am Stück Leistung erbrin- oft nicht aus.
wortung, Perfektionismus und pri- gen. Regelmäßige Mikropausen Vor allem ab einem Alter von 40 Jahren
vaten Herausforderungen. Fabian von rund fünf Minuten wirken wie kann eine Bildschirmbrille hilfreich sein,
Krapf, Leiter des IFBG, macht aber ein Produktivitätsbooster und kön- wie es vom Kuratorium Gutes Sehen (KGS)
Mut. Nicht nur Organisationen, nen dem Leistungsrückgang ent- heißt. Denn dann wird bei vielen das Sehen
auch Beschäftigte selbst, könnten gegenwirken. Nicht zuletzt lohnt im Nahbereich zum Problem – Stichwort
etwas für mehr Fokus am Arbeits- es sich, etwas „Digital Detox“ zu Altersweitsichtigkeit. Wenn man bei der
platz tun. Ein einfacher Ansatz betreiben. Smartphones fesseln Arbeit am Bildschirm schnell ermüdet oder
kann die sogenannte Zwei-Minu- nämlich eine Menge Aufmerk- lichtempfindlich wird, spricht das laut Kura-
ten-Regel sein, d. h. man erledigt samkeit, wenn sie auf dem Tisch torium Gutes Sehen für eine Bildschirm-
alle Aufgaben, die maximal zwei liegen und regelmäßig Benach- brille. Oder wenn man Kopfschmerzen, ge-
Minuten dauern, sofort. Das halte richtigungen aufblinken. tmn rötete oder sogar trockene Augen be-
kommt. Auch wer sich bei der Arbeit häufig
nach vorne beugt, um näher am Bildschirm
Wie man nachhaltig zu sein, sollte demnach über eine solche
Sehhilfe nachdenken.
Übrigens: Oft trägt der Arbeitgeber die
Kraft tanken kann Kosten für die Computerbrille. Dazu sollten
Beschäftigte vor der Anschaffung beim Ar-
beitgeber nachfragen und die Kostener-
URLAUB Richtig erholen mit guter Vorbereitung stattung klären. tmn

Endlich Kraft tanken, darauf der frischen Luft verbringen, ein
freuen sich viele in ihrem Urlaub. gutes Buch lesen oder Musik hö-
Doch wie geht das eigentlich? ren. Und wer die Erholung be- Overthinking: Zu
Und wie vermeide ich, dass das sonders nachhaltig gestalten
Urlaubsgefühl am ersten Tag Ar- möchte, kann die freie Zeit nut- viel Grübeln lähmt
beit wieder passé ist. Wer seinen zen, um Gewohnheiten zu Über-
Urlaub gut vorbereitet, hat länger denken. Baak empfiehlt, bewusst DENKEN AUSSER KONTROLLE
was von seiner Erholung. Vor der nachzudenken: Was fordert ei-
Abwesenheit sollte man klären: nen im Alltag? Was stresst? Was War der Tonfall in der letzten Mail vom Kol-
Wer übernimmt meine Aufga- tut im Urlaub gut, womit man legen nicht komisch? Und ist es nicht total
ben? Wer ist Ansprechpartner bei sich leistungsfähiger fühlt? Wie unhöflich, die Kundin zum dritten Mal anzu-
Problemen? Wann ist es in Ord- lässt sich das übertragen? tmn rufen? Wer sich im Beruf unangemessen
nung, dass man mich auch im viele und unnötige Gedanken macht, hat
Urlaub anruft?, so Coach Ben womöglich einen Hang zum Overthinking,
Baak in einem Beitrag auf dem erklärt Karriereberaterin und Psychologin
Wirtschafts-Portal „Impulse.de“. Ragnhild Struss in einem Blog-Beitrag im
Wichtig: Langsam in den Erho- Karrierenetzwerk Xing. Struss zufolge gerät
lungsmodus reinkommen, sich in das Denken geradezu außer Kontrolle,
den ersten Tagen nicht zu viel wandelt sich zum Gegenteil von Problem-
vorzunehmen. Und: „Üppiges Es- Foto: Adobe Stock/eyetronic lösung und erhöht den Druck. Wer über-
sen und Alkohol, feiern bis spät prüfen will, ob er selbst zum Overthinking
nachts, das stört die Regenera- neigt, kann sich selbst Fragen stellen wie:
tion“, sagt Baak. Auch wenn das Bringen mich meine Gedanken weiter?
natürlich mal erlaubt ist, rät er, in Sind sie in irgendeiner Weise konstruktiv?
der gewonnenen Freizeit Dinge Im Urlaub sollte man viel Zeit an Oder auch: Ist das Problem überhaupt ge-
zu tun, die wirklich guttun: Zeit an der frischen Luft verbringen. danklich lösbar? tmn

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