Page 25 - AK-Konkret: 1 | 2022 + AK-SPEZIAL Aktiv im Betrieb

Arbeit + Gesundheit
Betriebsmediziner und Nützliche Tipps

Fachkräfte gesucht für müde und
strapazierte Augen
ARBEITSSCHUTZ Projekt BASaar baut Netzwerk auf
ENTSPANNUNG UND TRAINING
BEST, die Beratungsstelle für Be- leistungen über ein Webformular
triebs-, Personalräte und Mitarbei- mitzuteilen. Das Webformular ist Arbeit am PC, dazwischen auf das Smart-
tervertretungen im Saarland, sucht über einen QR-Code (siehe Foto) phone schauen und am Abend noch eine
im Rahmen des vom Ministerium zu erreichen. Mit der Kontaktliste TV-Serie streamen: Die ständige Bildschirm-
für Umwelt und Verbraucher- soll ein Netzwerk aufgebaut und nutzung und das nahe Sehen sind eine Be-
schutz geförderten Projekts BA- den Unternehmen eine gute Hilfe lastung für unsere Augen. Entlasten kann
Saar Fachkräfte für Arbeitssicher- an die Hand gegeben werden, um man sie mit kleinen Pausen und Übungen,
heit und Betriebsmediziner für den schnell den geeigneten Ge- erklärt das Kuratorium Gutes Sehen (KGS).
Aufbau einer Kontaktliste für schäftspartner zu finden. Das An- Augenyoga: Die Augen schließen und
Dienstleistungen gemäß Arbeits- gebot soll zu einem weiteren mehrere Male tief ein- und ausatmen. Dann
sicherheitsgesetz (ASIG) bezie- Mehrwert für den Arbeitsschutz im die Handflächen zum Wärmen aneinander
hungsweise der Deutschen Ge- Saarland führen. Adrian Fortuin reiben und über die Augen legen. Die Au-
setzlichen Unfallversicherung genmuskulatur wird entspannt, Ermüdungs-
(DGUV ), Vorschrift 2. www.best-saarland.de/informatio- erscheinungen vorgebeugt. Die Übung
Gerade kleine und mittlere Un- nen/basaar mehrmals wiederholen.
ternehmen (KMU) beklagen sich Training: Die Sehmuskulatur braucht re-
oftmals darüber, dass schon die gelmäßiges Training. Hierfür einige Male
Auswahl und die Kontaktauf- nach rechts, geradeaus und nach links
nahme mit den richtigen Ge- schauen ohne den Kopf zu bewegen. Dann
schäftspartnern bei der Betreuung mit geschlossenenen Augen nach oben und
gemäß ASIG und DGUV2 eine unten blicken.
große Hürde für sie darstellt. Dies 20-20-20-Regel: Durch die ständige Nah-
hat vielerlei Gründe. Um den Un- sicht auf den Bildschirm spannt sich die Au-
ternehmen eine Kontaktaufnahme genmuskulatur an. Regelmäßige Pausen –
zu potenziellen Geschäftspartnern etwa nach der 20-20-20 Regel– sind des-
zu erleichtern, wollen die Mitarbei- halb wichtig: Alle 20 Minuten für 20 Sekun-
terinnen und Mitarbeiter des Pro- den auf ein Objekt schauen, das mindestens
jekts BASaar eine Kontaktliste er- Foto: BEST sechs Meter entfernt ist. Und: Bei der Bild-
stellen und den Unternehmen zur schirmarbeit wird oft zu wenig gezwinkert.
Verfügung stellen. BASaar macht Das Projekt BASaar sucht Brennen, Jucken oder Trockenheit sind die
Interessierten deshalb das Ange- Kontakte, um ein Arbeitsschutz- Folge, gezieltes Blinzeln kann da helfen. Da-
bot, ihre Kontaktdaten und Dienst- Netzwerk aufzubauen. für etwa zehnmal blinzeln, eine halbe Minute
entspannen, mehrmals wiederholen. tmn

Auch im Homeoffice Weniger Migräne

Essen lieber vorbereiten im Homeoffice

GESUNDE ERNÄHRUNG Planung ist die halbe Miete ENTLASTUNG

Eigentlich sollte es gerade im hat am nächsten Heimarbeitstag Das Homeoffice könnte für Migränepatien-
Homeoffice kein Problem sein, eine niedrigere Hemmschwelle, ten ein guter Weg sein, die Lebensqualität
sich gesund zu ernähren. Oder? sich in die Küche zu stellen und zu verbessern. Das berichtet die Deutsche
Nur: Die Pause ist meist zu kurz, etwas Gesundes zuzubereiten. Gesellschaft für Neurologie (DGN) mit Ver-
um was zu kochen. Und schon Dabei gilt, so die Ernährungsex- weis auf eine italienische Umfrage. Darin
ist die Tiefkühlpizza im Ofen. pertin: Stets realistisch beurtei- ging es um die Lockdown-Erfahrungen von
Wie geht es besser? Mit Pla- len, wie viel Zeit einem definitiv unter Migräne Leidenden. Demnach hatten
nung und niedrigen Hemm- zum Kochen bleibt und nicht zu sie im Homeoffice kürzere Attacken, weniger
schwellen, sagt Susanne Leitzen überambitionierte Ziele haben. intensive Schmerzen und brauchten weni-
von der Deutschen Gesellschaft „Ich würde nicht versuchen, asi- ger Medikamente. Stress oder Lärm könnten
für Ernährung. Was sie meint: atisches Curry mit ganz vielen Migräne-Attacken auslösen, bestätigt die
Obst und Gemüse zum Beispiel Schnibbeleien in 15 Minuten un- DGN. Im Großraumbüro könne man sich
vorschneiden oder vorkochen. terzubringen“, sagt Susanne dem weniger gut entziehen als im Homeof-
So lässt es sich während der Ar- Leitzen. Das führe dazu, dass die fice. Wer sich außerdem bei einer beginnen-
beit schnell zubereiten. Wer das Pause verschoben wird und man den Attacke ein Stück aus der Arbeit heraus-
Essen zum Beispiel am Vor- dann schnell zu Süßigkeiten nehme, könne oft Intensität und Länge der
abend schon grob vorbereitet, greift. tmn Schmerzen günstig beeinflussen. tmn

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